晚餐占一天能量和营养素的改下30%～35%，参考《中国居民膳食指南（2022）》 ，晚餐爱游戏娱乐长期不吃晚饭会破坏规律的时间爱游戏娱乐进食习惯 。减重要在保证营养均衡的血糖基础上控制能量的摄入。应包括4～5种食物 。真假

改下进食间隔时间过长 ，晚餐也不利于人体所需的时间各种营养物质的供应
。

　　多学一个知识点

　　——不吃晚饭减重不靠谱

　　不吃晚饭的减重方式不科学。

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